http://www.go2fitness.nu Nieuws uit de fitnessbranche Mon, 06 Feb 2012 22:31:39 +0100 en-us 60 http://www.go2fitness.nl/?open_news=1456 1456 Fri, 17 Dec 2010 11:42:00 +0100
Antirookorganisatie STIVORO begint hierover woensdag, samen met KWF Kankerbestrijding, een campagne.

Als mensen hulp zochten bij hun stoppogingen, moesten ze die tot nu toe zelf betalen. Zorgverzekeraars kunnen zelf bepalen welke hulpprogramma's ze hun klanten bieden. Volgens deskundigen is de stopkans drie tot vier keer groter als de rokers gebruikmaken van een combinatie van hulpmiddelen. De zorgverzekeraars kunnen de rokers hierbij adviseren.

De overheid hoopt dat meer rokers stoppogingen ondernemen, als de drempel zo laag mogelijk is.

Bron: Nu.nl

]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1455 1455 Thu, 16 Dec 2010 11:52:00 +0100
Dat zijn de uitkomsten van een Amerikaanse epidemiologische studie onder 1107 mannen en vrouwen van Latijnse en Afrikaanse afkomst. De onderzoekers kozen voor die onderzoeksgroep omdat het gros van de gegevens over slaap en overgewicht is verzameld in studies onder Europese mensen, terwijl in de VS de kans op overgewicht onder Latijnse en Afrikaanse mensen nog hoger is dan onder mensen van Europeaanse origine.

De onderzoekers bepaalden met scans de hoeveelheid buikvet en onderhuids vet en vroegen hoeveel uren hun onderzoeksobjecten sliepen. Toen de onderzoekers 5 jaar later nog eens scans van hun mensen maakten, bleek dat er in de groep die jonger was dan 40 jaar een duidelijk verband was tussen het aantal uren slaap en de toename van het vet.

De onderzoekers concluderen dat bij mensen onder de 40 zowel heel veel slaap - meer dan 8 uur per nacht - en heel weinig slaap de kans op overgewicht verhogen.

Dat te weinig slaap ongezond is staat ondertussen wel vast, maar dat teveel slaap ongezond is, dat is niet meer dan een theorie waarmee epidemiologen wel eens op de proppen komen. Dat betekent dat je hem voorlopig mag vergeten, want epidemiologie is geen echte wetenschap. Net als pendelaars en wichelroedelopers weten epidemiologen nooit wat ze precies meten. Anders dan wetenschappers waar we wel iets aan hebben verzamelen epidemiologen het gros van hun gegevens met vragenlijsten, niet door fysiologische metingen.

Je kunt je bij deze studie bijvoorbeeld afvragen of mensen die heel veel slapen misschien niet vaker ziek of werkloos thuiszitten, of bepaalde middelen gebruiken - en daardoor sneller dik worden.

Bron: Ergogenics.org
]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1454 1454 Tue, 14 Dec 2010 12:14:00 +0100
Dat sporters beter presteren door sportdrank als ze 2, 3 uur actief zijn, dat is logisch. Hun glycogeenvoorraden raken op en hun glucosespiegel daalt. Maar hoe sportdranken de prestaties verbeteren als sporters een uur of korter actief zijn, dat is nog steeds niet duidelijk. Het lichaam van een duuratleet zou over voldoende reserves moeten beschikken.

Een mogelijkheid is dat het prestatieverbeterende effect ontstaat in de mond. In recente studies presteren sporters beter als ze hun mond spoelen met sportdrank en die daarna uitspugen.

De Belgen lieten 12 getrainde triathleten een hoeveelheid arbeid verzetten op een fiets. Als de sporters continu op 75 procent van hun maximale vermogen zouden fietsen, dan zouden ze 1 uur over de inspanningsproef doen.

De ene keer kregen de triathleten 14 ml Gatorade per kg lichaamsgewicht [carbohydrate electrolyte solution of CES], de andere keer een met aspartaam gezoete placebo zonder joules. Gatorade is een isotone sportdrank die voor 6 procent bestaat uit snel opneembare koolhydraten. De sporters verdeelden de drank over de periode dat de rit duurde. Ze moesten per keer de vloeistof 5 seconden door hun mond spoelen en uitspugen [rinse] of meteen doorslikken [ingestion].

De tijd die de triathleten nodig hadden voor hun rit was 3.7 procent korter als ze hun mond alleen maar spoelden. Het spoelen verhoogde de hoeveelheid arbeid die de sporters per tijdseenheid konden verzetten.

Het spoelen verhoogde de concentratie melkzuur in het bloed. Melkzuur komt vrij als spieren koolhydraten verbranden. Kennelijk stimuleert het spoelen de oxidatie van glucose.

Dat de sportdrank niet werkt als je die alleen maar doorslikt komt waarschijnlijk doordat inslikken kort duurt, vermoeden de onderzoekers. Kennelijk zitten er in de mond receptoren voor koolhydraten die de verbranding van glucose door het lichaam stimuleren.

Bron: Ergogenics.org
]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1453 1453 Mon, 13 Dec 2010 11:33:00 +0100
''Als dat gebeurt, dan holt dat de productiviteit van de economie uit'', aldus Clinton, die eraan toevoegde dat de welvaartsziekte dan een groot deel van het budget voor de gezondheidszorg zal opslokken.
In de Verenigde Staten is diabetes een epidemie. Een op de tien inwoners lijdt aan suikerziekte. Dat kost nu al jaarlijks 150 tot 160 miljard dollar (ongeveer 114 tot 121 miljard euro).

Clinton deed zijn uitspraak tijdens een forum over diabetes in Noord-Afrika en het Midden-Oosten.

Bloedsuikerspiegel
In de Verenigde Arabische Emiraten, waar de bijeenkomst gehouden wordt, lijdt bijna 20 procent van de inwoners aan de ziekte. Het eilandje Nauru is wereldrecordhouder met 30, 7 procent diabetici. Door de ziekte kan het lichaam de bloedsuikerspiegel niet meer in evenwicht houden.

Bron: Nu.nl
]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1452 1452 Thu, 09 Dec 2010 13:59:00 +0100
De helft van de muizen at de eerste 18 weken van de proef de ene dag wel en de andere dag niet [EOD]. Een controlegroep at gewoon elke dag [AL]. Afvallen deden de EOD-muizen niet. Op de dagen dat ze mochten eten aten de muizen kennelijk extra veel.

Na die 18 weken trainde de helft van beide groepen muizen gedurende een periode van zes weken zonder dat de voederschema's veranderden [T]. Er waren dus vier groepen proefdieren: AL, ALT, EOD en EODT.

Na de 24 weken waren de spieren van de muizen in de EODT-groep sterker geworden dan die van de andere dieren. Tijdens een uitputtingsproef liepen de EODT-muizen bovendien langer en legden ze meer meters af.

In de spiercellen van de EODT-muizen was de verbranding van vet - de beta-oxidatie - verhoogd. Na intensieve fysieke inspanning vonden de onderzoekers ook minder tekens van spierschade in de EODT-dieren: er zat minder creatinekinase in hun bloed en minder beschadigde vetzuren [MDA] in de membranen van hun spiercellen.

De EODT-dieren hadden meer mitochondria in hun spieren. De omzetting van voedingsstoffen in energie verliep daardoor soepeler, en dus waren de muizen sterker en minder snel moe.

De onderzoekers vermoeden dat ook mensen iets aan hun dierstudie hebben. "The combination of the reduction of calorie intake and the practice of aerobic exercise would also increase physical performance in humans and then, improve their quality of life", schrijven ze. De Spanjaarden laten zich niet uit over de mogelijkheid of sporters beter presteren als ze hun calorische inname de ene dag opvoeren, en de andere dag juist verlagen.

Bron: Ergogenics.org
]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1451 1451 Mon, 06 Dec 2010 12:34:00 +0100
Koreaanse onderzoekers screenen plantaardige extracten op hun vetzuchtremmende werking. Daarbij stuitten ze in het nabije verleden op de knollen van Brassica campestris. In deze studie mengden de onderzoekers 50 mg van dat extract met een kilo vetrijk voer en lieten muizen daar 8 weken van eten. [EBR]

Een controlegroep at alleen dat vetrijke voer [HFD], een tweede controlegroep at normaal voer [RD]. Ter vergelijking gaven de onderzoekers een vierde groep muizen vetrijkvoer met orlistat. Orlistat remt de opname van vet door de darmen.

In de witte vetcellen van de EBR-muizen was de aanmaak van de beta-3-adrenoreceptor verhoogd, ontdekten de onderzoekers. Dat is een receptor die door adrenaline en verwante verbindingen wordt geprikkeld. Wellicht daardoor produceerden de vetcellen meer van het enzym hormone-sensitive lipase. [HSL] Dat enzym zorgt ervoor dat vetcellen hun opgeslagen vetten losknippen en vrijgeven aan de bloedbaan.

Opvallend was ook dat het extract de aanmaak van TNF-alpha afremde. TNF-alpha laat vetcellen sneller groeien.

In proeven met vetcellen zagen de onderzoekers dat die meer glycerol [een merker voor het vrijgeven van vetzuren aan de bloedbaan] afscheidden naarmate de concentratie Brassica campestris-extract hoger was. Dat effect verdween door toevoeging propranolol. Propranolol blokkeert alle beta-adrenoreceptoren.

De Koreanen denken dat ze iets interessants op het spoor zijn. "Our results implicate the ethanolic extract of Brassica campestris as having potential as a safe and effective botanically derived compound in the treatment of obesity", schrijven ze.

Bron: Ergogenics.org
]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1450 1450 Fri, 03 Dec 2010 14:43:00 +0100
De onderzoekers bepaalden van 30 beginnende krachtsporters [Novices] en 30 sporters die al langer dan 6 maanden trainden [Advanced] met hoeveel kilo ze net 10 reps konden squatten en leg-pressen. De sporters gebruikten zo'n degelijke leg-press waarbij je de gewichten moet wegduwen over een hoek van 45 graden. Voor andere leg-pressmachines gaat het verhaal van hieronder niet op.

Uiteraard waren de gevorderde sporters een stuk sterker dan de beginners.

Met behulp van wat statistiek kunnen de onderzoekers uit hun gegevens een formule afleiden die het verband inschat tussen het aantal kilo's waarmee sporters bij beide oefeningen 10 reps kunnen maken.

Beginners: Kilo's bij het squatten = kilo's bij de leg press maal 0.21 plus 36.
Gevorderden: Kilo's bij het squatten = kilo's bij de leg press maal 0.31 plus 19.
Iedereen: Kilo's bij het squatten = kilo's bij de leg press maal 0.35 plus 2.

Als je iemand waarvan je niet weet hoe lang hij al traint ziet 10 reps op de leg-press met 200 kilo ziet maken, dan schat je het aantal kilo's waarmee die persoon ongeveer kan squatten door 200 te vermenigvuldigen met 0.35, en bij de uitkomst nog eens 2 kilo op te tellen. En dan weet je meteen waarom squatten met 100 kg zwaarder is dan leg-pressen met 200.

Bron: Ergogenics.org]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1449 1449 Thu, 02 Dec 2010 14:33:00 +0100
De Britse wetenschappers van het Centre of Tobacco Control Studies keken naar de houding van Ierse jongeren tegenover sigaretten.
In Ierland werden vanaf 1 juli 2009 alle displays en uithangborden van sigaretten verwijderd. Ook de sigarettenautomaten werden verwijderd.

Tabak
Uit hun onderzoek bleek dat slechts 22 procent van de jongeren zich een reclame-uiting van tabak kon herinneren. Voorheen was dat 81 procent.
Ook dachten de jongeren na verwijdering van de reclame dat er helemaal niet zoveel jongeren rookten. Eerst dacht 62 procent dat één op de vijf jongeren rookte, op dit moment denkt nog maar 46 procent dat.
Niet normaal
Volgens de onderzoekers werkt het weghalen van de reclame, omdat hiermee het signaal verdwijnt dat sigaretten een normaal consumentenproduct zijn.

Toch daalden de inkomsten van tabak niet noemenswaardig, aangezien de actie vooral gericht was op het voorkomen dat jeugdigen beginnen met roken, niet op de bestaande populatie rokers.

Maatregel
Desondanks heeft het ook zijn weerslag op volwassenen. Rokers worden niet constant herinnerd aan tabak. 14 procent van de volwassen rokers denkt dan ook dat deze maatregel helpt om te stoppen met roken.

De wetenschappers hopen dat de maatregel ook in andere landen snel ingevoerd zal worden, om verdere schade op de gezondheid van de volgende generatie te voorkomen. De resultaten zijn verschenen in het wetenschappelijk tijdschrift Tobacco Control.

Bron: Nu.nl
]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1448 1448 Tue, 30 Nov 2010 14:56:00 +0100
De onderzoekers gebruikten de THOR DD2 Control Unit en de Infra-Red Laser Cluster Probe. Je ziet de apparatuur hiernaast. De onderzoekers plaatsten de laser op twee punten op de vastus medialis, de vastus lateralis en de rectus femoris. De onderzoekers hielden de laser - output: 1 Watt - 30 seconden op elk punt. 

De onderzoekerzoekers gebruikten 36 mannen van 19-35 jaar als proefpersoon. De helft van hen kreeg een echte behandeling [LLLT], bij de andere helft stond de laser uit [Placebo].

Twee minuten na de behandeling moesten de proefpersonen 5 eccentrische sets afwerken op de leg-extensionmachine. Vlak na de training, en 24 en 48 uur daarna, hadden de mannen die behandeld waren met de laser meer kracht in hun beenspieren [MVC] dan de mannen in de placebogroep. In het bloed van de lasergroep was de concentratie van de enzymen lactaatdehydrogenase [LDH] en creatinekinase [CK] bovendien lager. Dat wijst op een geringere spiersschade en een sneller herstel.

De onderzoekers vermoeden dat laserbehandelingen sportprestaties kunnen verbeteren. "To the best of our knowledge, this seems to be the first study to demonstrate the positive effects of this therapy on muscle force recovery after eccentric exercise, which is an interesting aspect with practical applicability to sports training and performance", concluderen de Brazilianen.

Bron: Ergogenics.org
]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1447 1447 Mon, 29 Nov 2010 10:53:00 +0100
Nieuw wetenschappelijk inzicht heeft aangetoond dat veel eiwitten eten en veel producten met een zogenoemde lage glykemische index (GI) gebruiken, zoals pasta, peulvruchten en fruit, de beste manier is om af te vallen en daarna op gewicht te blijven.

Dat concluderen wetenschappers uit acht Europese landen, die sinds 2006 met ruim 14 miljoen euro subsidie van de EU onderzoek hebben gedaan naar een voedingspatroon dat het steeds maar toenemende overgewicht van westerse mensen het beste bestrijdt.

Het is de grootste dieetstudie ooit ter wereld uitgevoerd, aldus de Universiteit Maastricht die voor Nederland heeft meegedaan.

Glykemische index
Over de glykemische index is nog veel discussie. De index betreft de snelheid waarmee koolhydraten uit voedingsmiddelen in de darmen worden verteerd om daarna als glucose te worden teruggegeven aan het bloed. Hoe langer het duurt voor de koolhydraten zijn verwerkt, hoe lager de GI is.
Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad vinden tot nu toe dat er nog zoveel onduidelijkheid is over de waarde van deze GI dat er geen voedingsadviezen op kunnen worden gebaseerd. Maar volgens de nieuwe dieetstudie heeft het wel degelijk zin producten met een lage GI te adviseren om overgewicht te voorkomen.

Dieet
De wetenschappers volgden 772 gezinnen met overgewicht. In totaal ging het om 938 volwassenen en 827 kinderen. De ouders, die allen ernstig overgewicht hadden, volgden eerst twee maanden lang een dieet van 800 calorieën per dag.

Degenen die dat volhielden vielen gemiddeld 11 kilo af. In de vier maanden daarna hielden zij zich aan een geadviseerd voedingspatroon. Daaraan deden ook de kinderen mee, van wie 45 procent eveneens te zwaar was. Het voedingspatroon met veel eiwitten en een lage GI bleek voor het meeste gewichtsverlies te zorgen.

''Met dit voedingspatroon kan je eten tot je genoeg hebt en hoef je geen calorieën te tellen. Daardoor is het makkelijker vol te houden dan een ander dieet'', aldus de Maastrichtse onderzoeksleider Marleen van Baak. Producten met veel eiwitten zijn bijvoorbeeld vlees, vis, zuivel en peulvruchten.

Bron: Nu.nl
]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1446 1446 Thu, 25 Nov 2010 11:02:00 +0100
Uit het langlopende onderzoek bleek dat mensen die veel alfacaroteen in hun bloed hadden, 39 procent minder kans hadden om dood te gaan aan welke ziekte dan ook.

Oranje groente
Vooral gele en oranje groenten, zoals wortels, pompoen en zoete aardappelen, zijn rijk aan alfacaroteen. Maar ook in donkergroene groenten, zoals broccoli, spinazie, sperziebonen en sla, zit de antioxidant.

Aan het onderzoek deden ruim 15.000 volwassenen mee. Tussen 1988 en 1994 leverden ze bloed, zodat het alfacaroteen gemeten kon worden. Tot 2006 werd hun gezondheid onderzocht.

Ziekte en overlijden
Ook bleek dat mensen met veel alfacaroteen in hun bloed minder kans hebben op hart- en vaatziekten en kanker. Hoe hoger het gehalte aan alfacaroteen, hoe beter iemand beschermd is tegen ziekte en vroegtijdig overlijden.

Het onderzoek is gepubliceerd in de Archives of Internal Medicine.

Bron: Nu.nl


]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1445 1445 Mon, 22 Nov 2010 10:27:00 +0100
De helft van de volwassen Nederlanders is te dik, 14% heeft zelfs ernstig overgewicht (obesitas) en dit percentage zal de komende jaren alleen maar toenemen. Overgewicht en vooral obesitas kunnen leiden tot hart- en vaatziekten, aandoeningen aan spieren en gewrichten, en een slechtere kwaliteit van leven. Hoe eerder overgewicht wordt behandeld, hoe groter de kans op succes. De huisarts zou een belangrijke rol kunnen spelen in behandeling en preventie van overgewicht. Huisartsen bieden laagdrempelige zorg en zien ieder jaar ongeveer driekwart van hun patiënten. Betekent dit dan ook dat ze mensen met overgewicht daar ongevraagd op moeten aanspreken? Ja. Bijna driekwart (73%) van de huisartsen en 68% van de bevolking vindt dat de huisarts ongevraagd advies moet geven bij overgewicht. Ruim een tiende (13%) van de bevolking is het hiermee juist oneens, van de huisartsen is dat iets minder (8%) zo blijkt uit onderzoek binnen het Consumentenpanel van het NIVEL en het KNMG-ledenpanel.

Omslag
In de jaren negentig gaven huisartsen vaak pas gewichtsadviezen als een patiënt met gezondheidsklachten kwam of er zelf om vroeg, en patiënten stonden kritisch tegenover ongevraagd advies. Inmiddels lijkt er een omslag te hebben plaatsgevonden. In 2008 is de CBO-richtlijn ‘Diagnostiek en behandeling van obesitas bij volwassenen en kinderen’ ingevoerd en in 2010 de nieuwe NHG-Standaard Obesitas, die beide het belang van preventie onderstrepen. Bijna alle huisartsen (95%) zeggen dat ze weleens ongevraagd advies geven. Toch zegt nog geen zesde (15%) van de bevolking wel eens ongevraagd advies te hebben gekregen over het gewicht, terwijl de helft van de volwassen Nederlanders te zwaar is. De huisartsen bespreken overgewicht vaak niet door een gebrek aan tijd of voorlichtingsmateriaal, of omdat ze denken dat patiënten dat bemoeizuchtig of vervelend vinden. De schroom om patiënten ongevraagd advies te geven over hun gewicht lijkt echter onterecht: van degenen die weleens zo’n advies hebben gekregen, vond 94% dit niet vervelend.
]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1444 1444 Fri, 19 Nov 2010 12:40:00 +0100
Ook bleek dat het ‘slechte’ cholesterolgehalte was gedaald. Hij wilde hiermee aantonen dat het tellen van calorieën belangrijker is dan de voedingswaarde van wat je eet.

Wel at hij elke dag wat groente uit blik, een vitaminepil en een eiwitshake. Hij ging van 2600 calorieën per dag naar 1800 calorieën. In plaats van 3 maaltijden per dag, at hij tien weken lang Oreo koekjes, romige cakejes, chips, zoete ontbijtgranen en chips.

De professor toonde ook aan dat zijn lichaamsvet gedaald was, namelijk van 33,4 % naar 24,9% en zijn slechte cholesterol nam af met 20 procent.

De professor, verbonden aan de Kansas State University beweert niet dat het dieet gezond is en hij weet ook niet wat de gevolgen zijn op langer termijn, maar hij kan nu niet meer met zekerheid zeggen dat het ongezond is. En dat is niet prettig, zegt de professor. Het is een ongezond dieet, maar de cijfers zeggen iets anders.

Bron: Jojoclub-afslanken.com
]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1443 1443 Thu, 18 Nov 2010 11:34:00 +0100
Teveel buikvet op jonge leeftijd verhoogt op latere leeftijd het risico op diabetes type 2 en op hartklachten.
Het onderzoek is gepubliceerd in The American Journal of Clinical Nutricion.

Bron: Gezonderworden.nl
]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1442 1442 Tue, 16 Nov 2010 11:30:00 +0100
Zie daar het voedingregime van sporters die wetenschappelijke inzichten durven te gebruiken. Volgens een studie van het Institute of Sports Medicine Copenhagen kunnen sporters dat regime nog verder perfectioneren.

De aminozuren van een snel eiwit als whey komen relatief snel in het bloed - in tegenstelling tot de aminozuren in vlees, gekookt ei en caseïne. Snelle eiwitten zijn geschikt voor vlak na een training. Hoe meer aminozuren spiercellen na - en tijdens - een krachttraining binnenkrijgen, des te harder groeien ze.

De Denen deden een proef met 17 jonge mannen. De mannen trainden niet met gewichten, maar deden voor het onderzoek wel 10 sets van 8 reps op de leg-extensionmachine. Meteen na hun laatste set [time=0] kregen de mannen 20 gram whey, 20 gram caseïne of alleen maar water [control].

Na de inname van whey steeg de concentratie aminozuren snel.

In de wheygroep was de aanmaak van eiwitten in spoercellen 1-3.5 uur na inname groter dan in de caseïnegroep. Maar in de periode daarna was de aanmaak in de caseïnegroep weer groter. Over de gehele meetperiode van 1-6 uur was de spiergroei in beide groepen nagenoeg gelijk.

Als je na een training whey inneemt, zijn je spieren na 2-3 alweer door hun aminozuren heen. Je zou dan een nieuwe dosis snelle eiwitten kunnen innemen. De onderzoekers zelf zijn gecharmeerd van een andere oplossing: je zou pal na een training zowel snelle als langzame eiwitten moeten binnenkrijgen.

De onderzoekers, die werden betaald door de Danish Dairy Research Foundation, hebben een suggestie welk product je daarvoor zou kunnen gebruiken. Melk. "Milk, easy accessible and containing both whey and casein, could very likely be an optimal choice", schrijven ze.

In melk zelf zitten trouwens vooral koolhydraten. Als je daar niet goed op reageert, dan kun je ook supplementen of andere levensmiddelen dan zuivel gebruiken.

Bron: Ergogenics.org
]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1441 1441 Mon, 15 Nov 2010 16:30:00 +0100
In België hebben 610.000 mensen diabetes. Dat is 8 procent van de populatie tussen 20 en 79 jaar. Volgens de VDV wordt elke 20 minuten een nieuwe diagnose van type 2 diabetes vastgesteld. Verwacht wordt dat tegen 2030 liefst 750.000 mensen de aandoening hebben.

Volgens de Vlaamse Diabetes Vereniging wordt al te vaak aangenomen dat diabetes niet al te ernstig is. Terwijl diabetes zorgt voor blindheid bij volwassenen en van nierinsufficiëntie. De ziekte veroorzaakt twee tot vier keer meer sterfte door hartinfarct en twee tot zes keer meer tromboses. Naar aanleiding van Wereld Diabetes Dag op 14 november wil de VDV mensen bewust maken van hun risico op diabetes en een lans breken voor preventie.

Bron: Gezonderworden.nl


]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1440 1440 Thu, 11 Nov 2010 12:34:00 +0100
Volgens een overigens bescheiden stapeltje studies verhoogt de toevoeging van plyometrics aan krachttraining de toename van je kracht en vooral je power. Kennelijk prikkelen bijvoorbeeld jumpsquats je beenspieren op een andere manier dan reguliere krachttraining.

De onderzoekers vroegen zich af of plyometrische training werkt via anabole hormonen. De ratio tussen het spierafbrekende cortisol en het spieropbouwende testosteron tijdens en vlak na een training voorspelt volgens wetenschappers de mate waarin die training je spieren vergroot en sterker maakt.

De onderzoekers lieten 13 rugbyspelers vier keer trainen. De sporters begonnen elke training met 4 sets squats. Daarna deden ze of 3 sets jumpsquats [power] of 3 sets boxsquats [strength]. Vervolgens pauzeerden ze even, en deden daarna nog eens 3 sets jumpsquats of 3 sets boxsquats.

De onderzoekers bestudeerden dus de hormonale effecten van 4 combinaties: strength-strength, strength-power, power-power en power-strength.

De 3 boxsquatsets bestonden elk uit 3 reps met een gewicht waarmee de sporters nog maar net 3 reps konden maken. De jumpsquatsets bestonden uit 3 sets met 50 procent van het gewicht waarmee de sporters nog net 1 boxsquatrep konden maken.

De concentratie testosteron in het speeksel van de proefpersonen steeg het meeste tijdens de strenght-power-combinatie - met 13 procent, om precies te zijn.

Duidelijke effecten op de cortisolspiegel konden de onderzoekers niet ondekken.

"A complex exercise sequence provided an enhanced anabolic milieu for adaptation compared to other the training methods examined", concluderen de onderzoekers. "It is suggested that the superior functional gains associated with complex training are related to the improvements in the hormonal environment."

Bron: Ergogenics.org
]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1439 1439 Mon, 08 Nov 2010 10:56:00 +0100
Meerdere kinderen zouden al aan deze zogenoemde 'morbide obesitas' zijn overleden. Wetenschapper bij de VU Jaap Seidell noemt de cijfers volgens het programma alarmerend.

Extreem dikke kinderen lopen meer kans diabetes type 2 te krijgen. Dit wordt ook wel ouderdomssuikerziekte genoemd.

Aantal dikke kinderen verdrievoudigd
In dertig jaar tijd is het aantal extreem dikke kinderen verdrievoudigd. Kinderarts Olga van der Baan stelt volgens het programma dat overgewicht maar in vijf procent een medische oorzaak heeft. Bijna altijd zou het komen doordat kinderen te veel eten en te weinig bewegen.

Een kind dat eenmaal dik is geweest zou bijna nooit meer dun worden. "Er zijn lichamelijk, hormonaal en geestelijk allemaal veranderingen opgetreden waardoor kinderen steeds weer terugvallen", stelt Seidell.

De ouders voelen zich volgens Brandpunt vaak verantwoordelijk voor het extreme gewicht.

Bron: Nu.nl

]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1438 1438 Fri, 05 Nov 2010 11:58:00 +0100
Bij de boxsquat haal je de teruggaande beweging praktisch weg uit de oefening. Omdat de onderzoekers zich afvroegen of dat uitmaakt voor de prikkeling van de spieren deden ze een proef met acht doortrainde krachtsporters. Het maximale gewicht waarmee de sporters 1 rep konden squatten [hun 1RM] was gemiddeld 200 kg.

De onderzoekers lieten hun proefpersonen 1 rep gewoon squatten [S] en boxsquatten [BS] met 60, 70 en 80 procent van hun 1RM. Elektroden op de beenspieren van de proefpersonen verklapten hoe hard die moesten werken. De onderzoekers keken alleen naar de concentrische beweging - de beweging waarin de sporters vanuit hun hurkende positie omhoogkwamen.

Bij 70 en 80 procent van de 1RM zijn er geen statistisch significante verschillen tussen de twee squatversies.

"The squat or box squat would most likely result in a similar amount of strength gain with training", concluderen de onderzoekers. "The removal of the stretch-shortening cycle by using the box squat may be beneficial as a training tool for those athletes performing concentric-only actions in their sport. For most sport applications, a squat including a stretch-shortening cycle may be of greater benefit."

Over de vraag wat de boxsquat betekent voor de wervels in je onderrug reppen de onderzoekers met geen woord. Er circuleren veel anekdotes over krachtsporters die door de boxsquat last van hun onderrug krijgen.

Bron: Ergogenics.org
]]> http://www.go2fitness.nl/?open_news=1437 1437 Mon, 01 Nov 2010 10:27:00 +0100
Muizen die iedere nacht werden blootgesteld aan zwak licht werden de helft zwaarder dan de muizen die zonder licht sliepen. De oorzaak volgens de onderzoekers is dat de muizen die niet in het donker sliepen er een verstoord eetpatroon op nahielden. Ze gingen op verkeerde tijdstippen eten.

Tegenwoordig is het vooral in de steden nooit meer volledig donker tijdens nacht, en dat draagt bij aan de toename van mensen met overgewicht, zeggen de wetenschappers. Het artikel is gepubliceerd in het wetenschappelijk tijdschrift Proceedings of the National Academy of Science.

Bron: Jojoclub-afslanken.com
]]>